蓝莓果肉中含有多酚类物质能有效的分解体内的脂肪，有效的控制住体重，而且蓝莓的热量很低，不仅能有效的降低血糖、提高脑力、强壮骨骼以及有效的保护视力。

 

　　苋菜富含膳食纤维，常吃能够促进排毒，防止便秘。苋菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃苋菜可以弟控穿成大阿哥大便秘结干燥的膝盖道士 成龙。苋菜可以清热，经常便秘的人，可以用苋菜煮粥来吃。

 

　　西红柿可以说是很多减肥者的最爱，因为它的热量十分低，最重要的是，西红柿含有丰富的食物纤维以及茄红素，具有良好的抗氧化作用，同时还可以减少脂肪堆积，从而达到减肥的效果。

 

　　苹果中含有丰富的水溶性膳纤维——果胶。果胶除了能够促进肠道蠕动，还有保护肠道内壁，增值肠道有益菌群的功效，所以能够在解决便秘的同时对肠道予以保护的功效。

 

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　　据英国《每日邮报》7月27日报道，近日，在非洲西部纳米比亚的骷髅海湾，来自美国夏威夷州的23岁世界级冲浪者科亚史密斯(Koa Smith)在海面上仅滑行了1英里(约1.6公里)，却经历了八次大浪。据悉，这是史密斯有生以来经历的最大浪潮。随行的无人机和他身上的运动摄像头记录下了这次危险刺激的冲浪过程。

 

　　从画面中可以看到，史密斯在两分钟内滑行了约1.6公里，经历了八次大浪。之后的几个远景镜头也展示了这几番壮观的大浪。值得注意的是，画面进行到一半的时候，海面似乎平静了一会儿。史密斯以为浪潮结束了，虽然还玩得不尽兴，但也只好滑向海岸，没想到下一秒迎面又是一个大浪。画面最后，他结束了这次梦一样的滑行之旅，拖着冲浪板上了岸。史密斯说：“我真的觉得我至今所做的一切都是为了海上冲浪的那两分钟。”